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关节扭伤该如何自行及时处理?

来源:www.ruklub.com发布时间:2019年01月24日
关节扭伤该如何自行及时处理?

常在户外走难免会受伤,尤其在山路行走时,稍有不慎就会扭伤关节。一旦扭伤,患处会肿胀疼痛,尤其是脚踝处扭伤,甚至会限制我们继续活动。

你知道如何应对扭伤么?其实很多人对常见的扭伤并没有足够重视,也往往因为这样而落下病根,受伤部位一旦劳累,或是阴天下雨,就会疼痛难忍....

在发生扭伤时,你应该这样做

1. 评估自身周边环境是否安全,再次看看受伤部位是否可以继续使用。

救护车厂家提示你如下肢是否还能支撑体重,上肢是否可以扭开水壶瓶盖等。如果有行动能力,或是身边有队友,应尽快使自己脱离危险环境后继续处置伤处。


如果伤势严重,如下肢无法承受体重,上肢无法扭开水壶盖等则应拨打救援电话寻求帮助。
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2. 如果伤的不重,可以根据国际公认急救原则“RICE“ ,自己或由队友帮助进行初步处理。

R——rest(休息) 立即停止激烈运动,尽量在原地休息。

I——ice(冷敷) 若条件允许则为患处冷敷。

在扭伤的初期立即进行冷敷,如冲凉水、敷冰袋等,在较短时间内使受伤的部位温度降低,可以起到暂时镇痛的作用。当然如果有布洛芬之类的止疼药也可以让患者好受一些。

可以使用冰块或医用冰袋冷敷,但要注意两者都不能直接接触皮肤,应在其外面包裹毛巾,然后再放到受伤的局部。

冰敷时间:一次冰敷时间为20分钟,时间不能太长,否则会造成皮肤的冻伤。

如果没有冰块、医用冰袋,身边若有河水,也可以用冲凉水的方式冷却。

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